Pour prendre du poids sainement, vous devez trouver un moyen de freiner votre dent sucrée, d’éviter les graisses inutiles et de limiter vos habitudes de suralimentation. Cependant, les nuances d’un gain de poids sain peuvent être plus difficiles à gérer.
La plupart des conseils en matière d’alimentation saine recommandent que vous vous concentriez sur l’inclusion d’aliments sains pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Bien qu’il y ait beaucoup d’informations sur la prise de poids pour le petit-déjeuner et le déjeuner, il y a très peu d’informations sur les aliments qui font grossir à manger le soir. C’est pourquoi nous sommes là pour vous aider !
Beaucoup de gens ont du mal à prendre du poids. Mais, pour ce faire, il n’est pas sage de manger ce que vous voulez. Vous avez probablement vu vos célébrités préférées prendre du poids pour des rôles spécifiques. Mais ils se concentrent sur les régimes recommandés par les diététistes et les aliments sains pour prendre du poids. C’est maintenant à votre tour d’incorporer des aliments sains à votre alimentation, comme ils le font.
Lorsque vous avez un poids insuffisant, cela signifie que votre corps brûle plus de calories qu’il n’en absorbe. Vous avez donc besoin d’une alimentation nutritive riche en calories et en protéines pour y remédier. Un repas avant le coucher peut vous aider à prendre le poids dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
Voici 5 aliments à consommer le soir pour prendre du poids :
1. Viande et poisson
Il est largement admis que manger de la viande, comme du poulet ou du poisson, vous fera prendre du poids. devine quoi? C’est réel!
Il a été démontré que les aliments riches en protéines et en matières grasses, comme la viande rouge, aident à développer la masse musculaire et favorisent la prise de poids. D’autre part, les fruits de mer sont riches en acides gras oméga-3, en calories, en protéines et en autres nutriments essentiels, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à prendre du poids.
2. Riz
Le riz peut être un ami pour quelqu’un qui veut prendre du poids. Une option riche en calories, le riz, est une option pratique et facile pour prendre du poids. Vous pouvez choisir le riz brun comme l’option la plus saine. Une portion de riz contient beaucoup de glucides et de calories. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont une perte d’appétit ou qui se rassasient rapidement.
3. Noix et beurres de noix
Quand il s’agit de graisses saines pour la prise de poids, rien ne vaut les noix ! Une petite quantité de noix, comme des amandes ou des cacahuètes, peut constituer une excellente collation au coucher pour vous aider à prendre du poids. Non seulement les noix sont riches en graisses saines, mais elles sont également riches en calories, ce qui les rend idéales pour une prise de poids saine. Les beurres de noix peuvent être ajoutés aux smoothies pour en faire une délicieuse boisson riche en calories.
4. Pommes de terre et féculents
Les pommes de terre et autres féculents peuvent vous aider à obtenir le bon nombre de calories. Les féculents sont digérés rapidement et facilement et peuvent vous donner faim en un rien de temps. En conséquence, vous mangerez plus et la prise de poids est possible. En plus des pommes de terre, vous pouvez également choisir du quinoa, du maïs et de l’avoine.
5. Pain de blé entier
Ce sont de bonnes sources de glucides qui peuvent vous aider à maintenir un repas équilibré et riche en calories. Vous pouvez combiner du pain de grains entiers avec des sources de protéines de haute qualité comme les œufs, la viande et le fromage.
Vous pouvez également manger des barres protéinées comme collation nutritive, elles sont faciles à manger.
Conseils
Les gens pensent souvent que le surpoids est un problème de santé, mais beaucoup oublient qu’un poids insuffisant est également malsain. Si vous souhaitez prendre du poids, il est recommandé de manger des aliments riches en protéines, glucides et lipides. Essayez de prendre du poids lentement et régulièrement. Évitez la malbouffe comme les chips et les sodas. Ils peuvent vous faire prendre du poids, mais ils peuvent également vous rendre malsain et entraîner des risques supplémentaires pour la santé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur une bonne nutrition.
