L’inactivité physique et le mode de vie sédentaire peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé graves. Cependant, il n’y a aucune excuse pour ne pas s’exercer au moins 15 minutes par jour.
Voici une forme simple de marche qui améliorera votre condition de vie et votre santé. Il suffit de s’entraîner 15 minutes par jour.
Des chercheurs de l’Université Jean Monnet en France, du CHU de Saint-Etienne, du Centre Régional de Prévention du Cancer, de l’Université de Lyon et de l’Université de Dijon ont confirmé cet exercice simple.
Une de ces études a été publiée dans un British Journal of Sports Medicine. Les participants étaient âgés de plus de 60 ans.
Ils devaient faire de l’exercice pendant 15 minutes par jour et ainsi, réduire leur risque de mort de 22%, ce qui n’était pas le cas des participants qui ne faisaient aucun exercice. Les résultats de l’étude affirment que marcher pendant 15 minutes par jour prolongera votre vie.
Par conséquent, selon les médecins, vous devriez pratiquer une activité physique modérée au moins 150 minutes par semaine.
– Avantages :
• Augmentation des niveaux de vitamine D
• Prévient le diabète
• Soulage le corps
• Favorise la perte de poids
• Améliore la santé du cœur
• Prévient le cancer de seins, cancer du poumon et cancer du côlon
• Améliore l’humeur
Cela vaut la peine d’essayer, alors assurez-vous de commencer à pratiquer cet exercice et vous remarquerez assez rapidement un changement étonnant.
