Il est essentiel de garder des os sains et solides, après tout, nos os nous soutiennent et nous permettent de bouger.
Non seulement cela, mais ils protègent également notre cœur, notre cerveau et d’autres organes contre les blessures. Une personne avec des os solides se sent plus énergique tout au long de la journée. Compte tenu de tous ces avantages, le maintien d’os solides est crucial pour notre santé globale.
Mais savez-vous comment arrêter les problèmes osseux, y compris l’inconfort articulaire et la perte osseuse ? Eh bien, les pruneaux, aussi appelés prunes séchées, sont un fruit qui peut sauver vos os, alors incluez-les dans votre alimentation dès aujourd’hui !
Comment les pruneaux peuvent aider à la perte osseuse?
N’importe qui, à tout âge, peut développer de l’ostéoporose, une maladie dans laquelle les os deviennent cassants ou faibles.
Elle est quatre fois plus fréquente chez les femmes de plus de 50 ans que chez les hommes. Lorsque les femmes atteignent la ménopause vers l’âge de 45 à 50 ans, leur risque de développer l’ostéoporose augmente.
Plus de 200 millions de femmes dans le monde en souffrent, ce qui entraîne plus de neuf millions de fractures chaque année.
L’une des dernières études sur le fruit, publiée cette année dans la revue Advances in Nutrition, a démontré par des essais cliniques que manger 10 pruneaux par jour pendant un an améliore a densité osseuse dans l’avant-bras, le bas de la colonne vertébrale et les genoux et aide à protéger les os en ralentissant ou en inversant les problèmes osseux.
L’arthrite et l’ostéoporose sont deux des problèmes de santé les plus courants qui affectent les os. Les personnes atteintes de ces conditions souffrent de symptômes tels que douleur osseuse, raideur, gonflement, inflammation, diminution de l’amplitude des mouvements, douleur au bas du dos et perte osseuse.
Pour faire face à ces conditions et prévenir de tels problèmes, vous devez vous assurer d’inclure des pruneaux dans votre alimentation.
Bienfaits des pruneaux pour les os
Les pruneaux contiennent des composés de polyphénols, qui agissent comme des antioxydants qui aident à réduire l’inflammation et à reconstruire l’os.
Les pruneaux sont également bourrés de potassium qui est bon pour les os. Ainsi, les pruneaux peuvent empêcher la masse osseuse des femmes souffrant d’arthrose.
Les pruneaux, sont avantageux pour les personnes qui ont des problèmes osseux. Ils sont riches en cuivre, en magnésium et en vitamine K, qui sont tous essentiels au maintien d’os solides.
Outre la santé des os, les pruneaux peuvent également être bénéfiques pour votre santé globale. Voici d’autres avantages de manger des pruneaux:
- Il peut prévenir les premiers signes et symptômes du vieillissement car il est chargé d’antioxydants.
- Il n’augmente pas votre taux de sucre dans le sang.
- Une grande quantité de fibres présentes dans celui-ci aide à traiter les problèmes intestinaux.
- Les nutriments tels que les vitamines B et C dans les pruneaux peuvent aider à contrôler la chute des cheveux.
- Les pruneaux peuvent contrôler le taux de cholestérol et bon pour votre coeur aussi.
Voici comment vous pouvez le manger
Vous pouvez les manger sous forme de collations, les ajouter à des pâtisseries préparées à la maison, les mélanger à vos smoothies ou les manger en confiture.
Il vous sera impératif de manger dans la quantité recommandée par l’expert.
Alors mesdames, prenez soin de votre santé osseuse et ajoutez ces pruneaux magiques et puissants à votre alimentation et remarquez la différence.
