Le processus de cétose (régime cétogène) et de jus à jeun sont d’excellents moyens pour que votre corps brûle les graisses de manière rapide et efficace. Cependant, alors que la cétose fait que votre corps fonctionne entièrement avec des graisses à faible apport en glucides, le jus à jeun demande à votre corps d’ingérer plus de glucides pour favoriser un métabolisme plus rapide qui brûle également les graisses.
Ces méthodes sont incompatibles, donc si vous voulez brûler les graisses rapidement, vous devrez choisir l’une ou l’autre. Voici ce que vous devez savoir en premier :
Qu’est-ce que la cétose ?
Le corps humain est conçu pour fonctionner avec trois combustibles différents : le sucre, les graisses et les acides aminés. Lorsque votre corps travaille uniquement avec de la graisse, cela signifie que vous êtes en cétose. Et ce processus n’est atteint que lorsque vous réduisez votre consommation de glucides et que vous vous concentrez sur la consommation de protéines et de matières grasses.
Si vous faites de l’exercice, vous pouvez atteindre la cétose beaucoup plus rapidement. De cette façon, vous brûlerez tout le sucre et les glucides de votre corps et ferez entièrement usage de cétones (acides gras).
Le problème du sucre avec cétose :
Consommer du sucre en cas de cétose annulera immédiatement tous les avantages du cétose. Vous auriez perdu tout votre temps à essayer d’atteindre la cétose et très probablement, vous devrez attendre de nouveau pour induire la cétose ou opter pour des options plus difficiles.
Lorsque vous augmentez votre consommation de glucides, vous augmentez également immédiatement votre consommation de sucre. Et lorsque vous associez glucides et graisse, les résultats sont encore pires. Vous augmenterez tous vos niveaux de glycogène et rendrez la cétose presque impossible pour votre corps. Cela entraînera un stockage plus important des graisses et donc des acides gras, plus difficiles à brûler.
Le problème du fructose avec la cétose :
De la même manière que les glucides, le fructose est une magnifique source d’énergie pour notre corps. Cependant, le fructose crée également une pointe d’insuline qui favorise des niveaux plus élevés de glycogène et finit par nuire au processus.
Pire encore, le fructose n’est traité que par le foie, de la même manière que les cétones et les graisses. Lorsque vous mangez du fructose, votre foie sera occupé à brûler son énergie au lieu de sa graisse. Et bien sûr, le fructose prend des heures à être traité, vous devrez donc attendre plus longtemps pour atteindre à nouveau la cétose.
Le problème avec le jus à jeun :
Il consiste à utiliser du fructose et du sucre pour brûler des graisses. Au lieu d’ingérer des repas riches en glucides ou en protéines le matin, vous ne prenez que du jus. Cependant, cette approche est presque entièrement malsaine, non seulement parce qu’elle ne donne pas l’énergie nécessaire au bon fonctionnement du corps, mais elle oblige également votre corps à utiliser des protéines et des acides aminés au lieu de la graisse.
Et bien sûr, le jus à jeun rend la cétose presque impossible. En plus de cela, votre consommation de graisse diminuera également, ce qui pourrait causer des problèmes métaboliques, et même ralentir votre cerveau.
Brûler les graisses : Jus à jeun ou cétose ?
La meilleure façon de brûler les graisses est sans aucun doute la cétose. Même si de nombreuses personnes recommandent d’utiliser des jus à jeun tous les jours, car le corps commence à être plus énergique que d’habitude, il finira par rendre plus difficile la combustion des graisses et pourrait entraîner plusieurs problèmes dans votre corps.
Si vous souhaitez perdre du poids plus rapidement, optez pour un programme axé sur la cétose. Elle est plus rapide, plus efficace et beaucoup plus saine que toute méthode de jeûne.
