la banane
Lorsqu’il y a une pression constante à la maison et au travail, passer une bonne nuit de sommeil semble être un rêve tiré par les cheveux. Cependant, ce n’est que pendant la nuit que notre corps a la chance de se régénérer et de se préparer à affronter le jour à venir.
Oui, nous savons que certains d’entre vous suivent un rituel nocturne avant de se coucher pour favoriser un bon sommeil. Vous sirotez votre thé aromatique à la camomille, allumez votre bougie parfumée préférée, allumez de la musique apaisante et tirez les rideaux pour créer un environnement sans stress et propice au sommeil.
Mais, la qualité de votre sommeil dépend fortement de ce que vous mangez dans les heures précédant le coucher. La règle habituelle dit qu’il ne faut pas consommer de repas copieux avant de se coucher, car cela peut entraîner des malaises et des indigestions. Mais certains aliments peuvent calmer votre cerveau, favorisant ainsi une nuit de sommeil sain. Manger de la banane avant de se coucher peut vous aider à mieux dormir.
Pourquoi faut-il manger une banane avant de se coucher ?
Dans le but de passer une bonne nuit de sommeil, plusieurs personnes se tournent vers divers remèdes, des tisanes à la musique apaisante. Cependant, une solution simple et délicieuse pourrait se trouver directement dans votre bol de fruits.
Voici quelques raisons pour lesquelles une banane pourrait être votre secret pour passer une bonne nuit de sommeil :
1. La banane est un concentré de nutriments favorisant le sommeil
Les bananes sont une mine de nutriments, et l’un des éléments importants contribuant à leur magie induisant le sommeil est le tryptophane, un acide aminé. Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur et favorise la relaxation.
De plus, la sérotonine est convertie en mélatonine, l’hormone responsable de la régulation du cycle veille-sommeil. En mangeant bananes vous donnez à votre corps les éléments de base nécessaires pour produire ces produits chimiques favorisant le sommeil, vous aidant ainsi à sombrer dans un sommeil paisible.
2. La banane a des propriétés relaxantes musculaires
Le fruit contient également du magnésium et du potassium, des minéraux essentiels connus pour leurs propriétés relaxantes musculaires. La tension musculaire est un obstacle courant à un sommeil de qualité, et la combinaison de magnésium et de potassium contenue dans les bananes peut aider à atténuer cette tension, favorisant ainsi une sensation de calme dans tout votre corps.
3. La banane contient des glucides essentiels
Les bananes sont également une bonne source de glucides. Bien qu’un repas riche en glucides avant de se coucher ne soit généralement pas recommandé, les sucres naturels contenus dans les bananes pourraient aider à réguler la glycémie pendant la nuit.
La lente libération d’énergie de ces sucres empêche la glycémie d’augmenter, réduisant ainsi la probabilité de se réveiller au milieu de la nuit à cause de la faim ou d’un inconfort.
4. Un rituel du coucher est toujours un remède pour dormir
Le rituel consistant à manger une banane avant de se coucher peut avoir des bienfaits psychologiques. S’engager dans une routine apaisante signale à votre corps qu’il est temps de se détendre, le préparant ainsi à une nuit de sommeil réparateur.
