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Ces jours-ci beaucoup de gens ont des problèmes avec leur poids. Si vous avez aussi ce problème, vous pouvez avoir des problèmes de santé supplémentaires. L’excès de graisse corporelle augmentera le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète, de maladie cardiaque et de différents types de cancers.
En outre, si vous êtes en surpoids, vous pouvez développer une dépression et cela peut aussi réduire votre estime de soi.
Les aliments qui contiennent beaucoup de fibres vous garderont plus longtemps pour réduire l’appétit et prévenir la constipation.
Les aliments riches en protéines conservent la masse musculaire, améliorent votre énergie et vous procurent de la force. Ils sont également importants pour le bon processus de perte de poids.
Le pire choix est de mourir de faim. La meilleure façon est de commencer avec un régime riche en protéines et profiter des avantages. Le repas le plus important est le petit-déjeuner et vous ne devriez pas l’ignorer. C’est pourquoi vous devriez faire des smoothies incroyables et délicieux au lieu de votre petit-déjeuner.
Tous ces smoothies vous donneront de l’énergie et ils vont accélérer votre métabolisme ainsi accélérer le processus de perte de poids.
ORANGE – SMOOTHIE AUX PROTÉINES DE BANANE
Vous aurez besoin de :
1 banane
2 cuillères à soupe d’amandes broyées
1 orange
1/3 tasse d’eau
2 figues fraîches ou sèches
2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
Instructions :
Vous devez presser votre orange et le combiner avec les autres ingrédients dans un mélangeur. Si vous utilisez des figues séchées, vous devez d’abord les faire tremper dans l’eau environ 30 minutes et les mélanger. Faites-le jusqu’à ce que vous obtenez une consistance crémeuse et lisse. Vous devriez boire le smoothie immédiatement.
POMME – SMOOTHIE DE PROTÉINES DE FRAMBOISE
Vous aurez besoin de :
1 banane
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
1/2 citron
1 tasse de framboises
1 pomme (Utilisez la peau de pomme, seulement si la pomme est organique)
Instructions :
Ajouter les ingrédients dans un presse-agrumes ou un mélangeur et les mélanger jusqu’à obtenir une consistance crémeuse et lisse. Vous devriez boire le smoothie immédiatement.
KIWI – SMOOTHIE DE PROTÉINES DE BANANE
Vous aurez besoin de :
1 cuillère à soupe de noisettes moulues
1 orange
2 kiwis
1 banane
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
1/2 pomme
Instructions :
Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à obtenir une consistance crémeuse et lisse. Vous devriez boire le smoothie immédiatement.
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