Bien qu’utilisés de manière interchangeable, l’acide folique et le folate sont deux formes ou dérivés différents de la vitamine B9. Étant donné que la vitamine B9 est un nutriment essentiel dont notre corps a besoin pour remplir plusieurs fonctions importantes telles que la croissance cellulaire et la formation d’ADN, il est impératif que nous n’en manquions pas dans notre corps.
De faibles niveaux de vitamine B9 peuvent augmenter le risque de plusieurs problèmes de santé, notamment :
1. Homocystéine élevée, ce qui signifie un risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
2. De faibles niveaux de folate chez les femmes enceintes peuvent entraîner des anomalies congénitales, telles que des malformations du tube neural.
3. Faibles niveaux de vitamine B9 peut également vous exposer à un risque accru de cancer.
Pour les raisons mentionnées, la prise de suppléments de vitamine B9 est courante.
Qu’est-ce que le folate ?
Folate est une forme naturelle de vitamine B9. La forme active de la vitamine B9 est un type de folate connu sous le nom d’acide lévoméfolique ou 5-méthyltétrahydrofolate (5 – MTHF) », a déclaré à Health Shots le Dr Usha Priyambada, consultant principal en obstétrique et gynécologie à l’hôpital asiatique.
Avant qu’il n’entre dans votre circulation sanguine, il doit être converti en la forme biologiquement active de la vitamine B9 — 5-MTHF.
Les légumes à feuilles comme les épinards et la laitue sont la meilleure source alimentaire de folate. D’autres sources incluent les avocats, les choux de Bruxelles et les asperges.
Qu’est-ce que l’acide folique ?
L’acide folique est la forme synthétique de la vitamine B9, également connue sous le nom d’acide ptéroylglutamique. Il est utilisé dans les suppléments et ajouté aux produits alimentaires transformés tels que la farine et les céréales du petit-déjeuner.
Pas tout acide folique se transforme en une forme active de vitamine B9, soit 5 MTHF. Par conséquent, il doit être converti dans votre foie ou dans d’autres tissus. Même de petites doses de 200 à 400 microgrammes une fois par jour peuvent ne pas être complètement métabolisées avant la prise de la dose suivante. Prendre de l’acide folique avec de la vitamine B6 rend la conversion efficace », a ajouté le Dr Priyambada.
En conséquence, de l’acide folique parfois non métabolisé est détecté dans le sang des personnes. Ceci qui doit être évité car il a été associé à plusieurs problèmes de santé.
Pour les femmes enceintes, les suppléments sont un moyen facile d’assurer un apport adéquat en vitamine B9. L’acide folique est une forme courante de supplément de vitamine B9, qui peut être prise facilement.
