Les glucides sont les nutriments les plus importants pour l’énergie. Par exemple, les glucides complexes sont décomposés plus rapidement et plus efficacement dans votre corps, produisent moins de graisse que les glucides simples et vous aident à obtenir un énorme regain d’énergie.
Ces glucides contribuent également à la perte de poids et au régime alimentaire de ceux qui cherchent à développer leurs muscles ou à améliorer leur physique général. Manger au moins 50 % de vos aliments sous forme de glucides complexes n’est pas recommandé pour tout le monde, mais cela peut être un excellent moyen d’améliorer votre santé de plusieurs façons.
Les meilleurs glucides complexes à combustion rapide sont :
-
Grains entiers
Pour manger des fibres et des vitamines B, il suffit de dire que les grains entiers sont bons pour votre alimentation. Mais lorsque vous ajoutez les effets de ces glucides complexes, votre corps obtient de meilleurs résultats.
Ce qui est encore mieux avec les grains entiers, c’est qu’ils viennent dans une grande variété de couleurs, de formes et de saveurs. Vous pouvez manger des grains entiers sans vous ennuyer. Selon ce que vous mangez, vous obtiendrez différents nutriments et effets.
Les meilleurs grains entiers sont :
- Quinoa
- Orge
- Riz sauvage
- Riz brun
- Riz blanc
- Blé complet
- Avoine entière
- Millet
- Blé
- Couscous
- Boulgour
-
Fruits légumes
Bien qu’ils fournissent également des milliers d’autres nutriments, tels que des vitamines et des minéraux, les légumes et les fruits fournissent beaucoup de glucides. Ces glucides issus des fruits et légumes sont très facilement digérés par notre organisme et brûlent plus rapidement.
Qu’ils soient cuits ou crus, les fruits et légumes sont probablement les meilleures sources de glucides dans votre alimentation. L’essentiel est que si vous faites du sport ou que vous pratiquez une activité physique tous les jours, plus vous mangez de fruits et de légumes, mieux vous vous sentirez.
Voici une liste des meilleurs que vous puissiez trouver :
- Pêches
- Myrtilles
- Pommes
- Poires
- Melons
- Cerises
- Agrumes
- Bananes
- Patate douce
- Carottes
- Brocoli
- Blé
- Pois
- Poivrons
- Salade verte
- Verts Feuillus
- Figues
-
Les produits laitiers
Cela peut sembler contre-intuitif, en particulier pour ceux qui veulent réduire leur consommation d’aliments d’origine animale ou qui veulent réduire leur consommation de matières grasses. Cependant, les produits laitiers aident à fournir à notre corps des glucides de haute qualité qui contribuent non seulement à favoriser de meilleurs pics d’énergie, mais également à réduire le temps nécessaire pour les brûler.
Les produits laitiers faibles en gras comme le yaourt, le lait, le fromage et le fromage à la crème sont d’excellentes options pour un régime riche en glucides mais bien planifié. De cette façon, vous obtiendrez de meilleurs glucides et réduirez le total des calories et des graisses.
Vous voulez obtenir ces glucides brûlants maintenant ?
Arrêtez de perdre du temps avec des produits artificiels, des suppléments ou tout autre aliment qui pourrait ne pas vous aider. Ajoutez les aliments susmentionnés à votre alimentation et vous verrez un changement immédiat.
Rappelez-vous que vous êtes ce que vous mangez. Plus vous mangez mieux, mieux vous vous sentirez. Les glucides à combustion rapide sont plus que merveilleux si vous voulez vous sentir mieux.
