Liste de glucides sains à combustion rapide pour les enfants

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Le glucide est le nutriment le plus essentiel à l’énergie. Les glucides complexes, par exemple, sont décomposés plus rapidement et plus efficacement dans votre corps, produisant moins de graisse que les simples glucides et vous aidant à obtenir de superbes augmentations d’énergie.

Ces glucides aident également dans les régimes pour la perte de graisse et pour ceux qui veulent développer leurs muscles ou améliorer leur physique en général. Consommer au moins 50 % de votre nourriture sous forme de glucides complexes n’est pas recommandé pour tout le monde, mais cela peut être un excellent moyen d’améliorer votre santé de plusieurs manières.

Les meilleurs glucides complexes à combustion rapide sont les suivants :

  • Grains entiers

Pour manger des fibres et des vitamines du groupe B, il suffit de dire que les grains entiers sont excellents pour votre alimentation. Mais lorsque vous ajoutez l’effet de ces glucides complexes, vous obtenez des résultats encore meilleurs pour votre corps.

Ce qui est encore mieux avec les grains entiers, c’est qu’ils viennent dans une grande variété de couleurs, de formes et de saveurs. Vous pouvez manger des grains entiers sans vous ennuyer du tout. Et selon ce que vous mangez, vous obtenez différents nutriments et effets.

Les meilleurs grains entiers sont :

  • Quinoa
  • Orge
  • Riz sauvage
  • Avoine entière
  • Riz brun
  • Blé complet
  • Riz blanc
  • Millet
  • Blé
  • Couscous
  • Boulgour
  • Fruits légumes

Même s’ils apportent également des milliers d’autres nutriments tels que les vitamines et les minéraux, les légumes et les fruits fournissent une quantité énorme de glucides. Ces glucides provenant des fruits et des légumes sont incroyablement bien digérés par notre corps et sont également brûlés beaucoup plus rapidement.

Cuits ou crus, les fruits et les légumes sont peut-être la meilleure source de glucides que vous puissiez obtenir pour votre régime alimentaire. Surtout, si vous êtes sportif ou aimez pratiquer des activités physiques tous les jours, plus vous mangez de fruits et de légumes, mieux vous vous sentirez.

Voici une liste des meilleurs que vous puissiez trouver :

  • Pêches
  • Myrtilles
  • Pommes
  • Poires
  • Melons
  • Cerises
  • Agrumes
  • Bananes
  • Patate douce
  • Carottes
  • Brocoli
  • Blé
  • Pois
  • Poivrons
  • Salade verte
  • Verts Feuillus
  • Figues
  • Les produits laitiers

Cela semble contre-intuitif, en particulier pour ceux qui veulent réduire les aliments d’origine animale ou ceux qui veulent réduire les matières grasses. Pourtant, les produits laitiers contribuent à fournir à notre corps d’excellents glucides, non seulement utiles pour favoriser de meilleurs pics d’énergie, mais aussi pour réduire le temps nécessaire à leur brûlage.

Les produits laitiers faibles en matières grasses tels que le yaourt, le lait, le fromage et le fromage à la crème sont des choix exceptionnels pour une alimentation riche en glucides, mais bien planifiée. De cette façon, vous obtiendrez de meilleurs glucides et réduirez le nombre total de calories et de matières grasses.

Voulez-vous obtenir ces glucides brûlants maintenant ?

Ne perdez plus de temps avec des produits artificiels, des suppléments ou tout autre aliment qui pourrait même ne pas vous aider du tout. Ajoutez les aliments mentionnés précédemment dans votre alimentation et vous constaterez un changement immédiat.

Rappelez-vous que vous êtes ce que vous mangez. Plus vous mangez mieux, mieux vous vous sentirez. Les glucides à combustion rapide sont plus que merveilleux si vous voulez vous sentir mieux.

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