Combien d’œufs par jour doit-on manger? Les œufs sont certainement l’un des aliments les plus consommés sur Terre. Ils sont presque l’ingrédient de base dans chaque petit déjeuner à travers le monde.
Les gens disent qu’il y a environ 180 g de cholestérol dans l’œuf et ce n’est pas bien pour la santé, on ne vous dira pas le contraire. Cependant, croyez-le ou non, les œufs sont des ingrédients plus importants que vous devriez régulièrement manger.
Ils contiennent des vitamines A, B6, E, thiamine, riboflavine, acide folique, fer, phosphore, sélénium et magnésium …
Les œufs sont très utiles pour notre vision, ils contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine qui améliorent la vision et protègent les yeux de l’influence négative du soleil.
Les risques de problèmes de cataracte sont réduits de 50% si vous mangez régulièrement des œufs.
Les œufs sont également riches en protéines. Une portion de viande contient la même protéine que deux œufs entiers. Les œufs renforcent les os, la vitamine D et le calcium.
Pour répondre à la question, vous devriez manger 3 œufs par jour au maximum, mais il est important de créer un équilibre entre les œufs, les légumes et les céréales.
