En pensant à une alimentation équilibrée, on pense à une alimentation qui contient tous les nutriments, y compris les glucides. Mais avec les régimes à la mode qui font le tour, de nombreuses personnes ont commencé à exclure les glucides de leur alimentation.
Il est important de savoir que si une personne a une carence en glucides, le corps peut commencer à donner des signes. Vous pourriez vous sentir fatigué tout le temps ou faire face à des problèmes de faible productivité, etc. Intéressant, n’est-ce pas ?
Signes et effets secondaires d’une carence en glucides
1. Vous vous sentez toujours fatigué
C’est un fait connu que les glucides sont la principale source de carburant de notre corps, et limiter la consommation de glucides peut avoir un impact important sur notre niveau d’énergie.
En conséquence, vous finissez par vous sentir fatigué ou vidé rapidement .Les glucides sont chargés de donner un regain d’énergie à notre corps pour nous permettre de tenir toute la journée. Réduire sa consommation ne fera que drainer l’énergie de notre corps.
2. Le manque de glucides peut signifier un manque de concentration ou de concentration
Lorsqu’une personne mange peu de glucides pendant une longue période, la baisse de son niveau d’énergie nuit également à sa concentration. Vous pourriez également vous sentir agité ou irrité la majeure partie de la journée.
Les aliments comme le riz brun ou le quinoa sont des glucides de très bonne qualité qu’il est important de consommer.
3. Vous vous sentez ballonné la plupart du temps
Les glucides sont normalement accusés d’être la cause des ballonnements persistants. Mais cela est principalement causé par la consommation de sucre raffiné ou de farine blanche.
En réduisant votre consommation de glucides, vous réduisez également la quantité de fibres dont votre corps a besoin quotidiennement, car les fibres sont présentes en abondance dans les grains entiers et les fruits. Ainsi, avoir une quantité adéquate de glucides aidera à réduire considérablement les ballonnements.
4. Vous pouvez avoir mauvaise haleine
Si votre haleine pue, cela pourrait être un signe que votre corps est à court de les glucides. Plus précisément, lorsque l’on suit un régime alimentaire céto, l’un des résultats les plus possibles pourrait être de graves problèmes de mauvaise haleine.
Lorsque nous cessons de compter sur les glucides pour alimenter notre corps et que nous passons aux graisses à la place, il se forme de l’acétone qui est la raison de la puanteur dans notre corps.
5. Les sautes d’humeur
Juste parce que votre cerveau ne reçoit pas suffisamment de glucose, l’hypothalamus (qui équilibre notre humeur) continue de sécréter l’hormone de la faim.
Lorsqu’une hormone de notre corps est en surplus, indiquant à notre corps que nous avons besoin de plus d’énergie, cela peut avoir un impact énorme sur nos hormones, comme celles qui sont responsables d’une humeur calme.
La ligne du bas
Les glucides, en particulier les complexes riches en fibres, sont une partie essentielle de notre alimentation équilibrée et stimulent les bonnes bactéries dans notre intestin. Le bon fonctionnement de notre intestin est responsable de notre santé globale.
