Les aliments, les fruits ou les herbes disponibles dans la nature sont plus que suffisants pour répondre à nos besoins quotidiens en toutes sortes de vitamines et de minéraux.
Il n’est jamais nécessaire de dépendre de suppléments ou de pilules de vitamines, si l’on se concentre sur une alimentation saine tous les jours et il en va de même pour les personnes ayant un faible taux d’hémoglobine qui est une carence en fer.
De nos jours, de nombreuses personnes, et en particulier des femmes, souffrent d’une carence en fer, ce qui entraîne des problèmes tels que l’anémie et un faible taux d’hémoglobine. Voyons donc comment nous pouvons faire face à une carence en fer en consommant des aliments riches en fer.
L’anémie est une maladie liée au sang qui survient lorsqu’il y a une carence en hémoglobine et en globules rouges dans le sang. Cela se produit à cause de faibles niveaux de fer dans le corps, ce qui peut causer de la faiblesse et de la fatigue. Mais c’est un problème qui peut être simplement résolu en ayant une alimentation riche en fer.
Voici 4 aliments riches en fer qui peuvent aider à augmenter votre taux d’hémoglobine :
1. Betteraves
Les betteraves sont remplies d’une riche gamme de fer, de cuivre, de phosphore, de magnésium et de vitamines B1, B2, B6, B12 et C.
Il y a beaucoup de façons d’inclure les betteraves dans votre alimentation.
Dans un mélangeur, ajoutez environ 1 tasse de betterave hachée, mélangez correctement, filtrez le jus et ajoutez une cuillère à café de jus de citron et buvez ce merveilleux jus régulièrement le matin car le jus de citron ajoute à la teneur en vitamine C et stimule le absorption du fer.
2. Raisins secs et dattes
Cette merveilleuse combinaison de fruits secs est riche en fer, magnésium, cuivre et vitamines A et C. Inclure ces fruits secs dans votre plan de repas pour renforcer le système immunitaire et favoriser l’absorption du fer.
Prenez 3 à 5 dattes et une cuillère à soupe de raisins secs comme collation ou avec votre petit-déjeuner, ce qui vous donne de l’énergie instantanée et augmente les niveaux de fer.
3. Graines de sésame
Les graines de sésame sont remplies de fer, de cuivre, de zinc, de sélénium et de vitamines B6, E et de folate. Il a été prouvé que l’ajout quotidien de graines de sésame noires augmente les niveaux d’hémoglobine et favorise l’absorption du fer.
Prendre environ 1 cuillère à soupe de graines de sésame noires rôties à sec, de les mélanger avec une cuillère à café de miel et de les rouler en boule. Ayez ce laddu nutritif tous les jours pour augmenter vos niveaux de fer.
4. Feuilles de Moringa
Les feuilles de Moringa sont remplies d’une bonne quantité de vitamines A, C, de magnésium et de fer.
Prenez simplement 1 cuillère à café de poudre de feuilles de moringa par jour le matin à jeun.
Maintenant, essayez ces moyens naturels pour augmenter les niveaux d’hémoglobine et voyez la différence.
