Régime végétalien, Le végétarisme est un mode de vie. Cela a beaucoup à voir avec la nourriture et sa consommation, mais ce n’est pas limité à cela. Le végétarisme ne consomme ni ne contribue à quoi que ce soit qui mène à la cruauté envers les animaux ou qui endommage l’environnement.

Les végétaliens évitent les produits et sous-produits provenant directement d’animaux tels que les produits laitiers, le miel, le cuir, les perles. Ils évitent également d’utiliser des produits lifestyle testés directement sur les animaux ou contenant des traces d’origine animale. Ils essaient d’utiliser des produits naturels et biodégradables tout en évitant de polluer l’environnement. Par conséquent, cela aide à garder l’environnement propre et sûr. Non seulement cela, mais un régime végétalien a plusieurs avantages.

Voici 6 avantages moins connus du régime végétalien :

1. Riche en protéines

Une désinformation courante que les gens ont tendance à recevoir de nos jours est que les humains ne peuvent obtenir leurs protéines qu’à partir de produits et de sous-produits animaux. C’est en fait faux.

Il existe de nombreuses sources végétales à partir desquelles des protéines de qualité standard peuvent être dérivées, telles que le brocoli, le soja, les noix, les graines, les lentilles, les pois, les épinards, les haricots, le riz brun et le pain, qui sont faibles en calories par rapport aux grains entiers. aux protéines animales. Soit dit en passant, nourrissez les animaux avec le régime protéiné à base de plantes susmentionné. Donc, fondamentalement, vous consommez la même protéine végétale, mais à travers des tissus morts produits par des animaux.

2. Contient des nutriments essentiels

Un régime végétalien contient tous les nutriments dont vous avez besoin pour une santé optimale à partir d’une gamme de sources végétaliennes telles que des fruits, des légumes, des légumineuses, des graines et des aliments riches en légumes : tout comme un régime non végétalien.

Il n’est pas toujours important pour les végétariens d’envisager de compléter leurs besoins nutritionnels quotidiens. Avec une bonne compréhension et une bonne planification de ce qui constitue un régime végétalien sain et équilibré, vous pouvez obtenir tous les nutriments complets dont votre corps a besoin sans suppléments.

3. Améliore la santé mentale

Devenir végétalien n’est pas toujours associé à une perte de poids, mais c’est un excellent moyen d’améliorer votre santé mentale. La consommation d’aliments fermentés et de légumes verts à feuilles peut réduire les taux sanguins de cortisol, une hormone du stress, car des niveaux anormaux de cette hormone dans le corps peuvent déclencher du stress, de l’anxiété et de la dépression. Plus il y a de cortisol dans votre corps, plus votre risque de divers problèmes de santé mentale est grand.

4. Douleur menstruelle

Environ 80% des femmes dans le monde souffrent de douleurs menstruelles et 10% d’entre elles souffrent de douleurs menstruelles sévères. Des études ont montré que le végétarisme peut réduire l’inflammation dans le corps des femmes car il contient des niveaux sains d’antioxydants et de composés phytochimiques. En conséquence, le corps est moins sensible à la douleur et vous pouvez continuer à fonctionner de manière optimale, même pendant les règles.

5. Améliorer la qualité du sommeil

Pour une santé optimale, il est essentiel de dormir au moins huit heures par nuit. Le sommeil permet à votre corps et à votre esprit de se ressourcer. À l’inverse, le manque de sommeil peut entraîner plusieurs problèmes de santé, notamment la prise de poids et des problèmes hormonaux. Devenir végétalien peut améliorer la qualité du sommeil car un régime à base de plantes augmente les niveaux de sérotonine et de mélatonine, ce qui peut conduire à un sommeil réparateur.

6. Améliorer l’odeur corporelle

Vous êtes-vous déjà posé des questions sur les odeurs corporelles et comment elles attirent les gens ? Mis à part l’apparence, votre parfum fait toujours une première impression. Au fil du temps, la puanteur naturelle peut nuire à votre estime de soi. Cependant, il existe toujours une solution à ce problème. Vous pouvez toujours vous sentir mieux en vous adaptant à un mode de vie végétalien. Des études ont montré que la suppression de tout type de viande de votre alimentation peut améliorer l’odeur corporelle, en particulier l’odeur des aisselles.

Dans une certaine mesure, un régime végétalien est plus sain que les autres régimes. En vous adaptant au véganisme, vous pouvez prendre soin de votre corps avec des régimes alternatifs en extrayant les nutriments essentiels de sources végétariennes telles que les fruits, les légumes, les noix, les haricots et les graines. Ainsi, votre corps prendra soin de vous. Les régimes végétaliens présentent de nombreux avantages par rapport aux autres régimes, tels que des taux plus faibles de maladies cardiaques, d’obésité et un risque moindre de cancer colorectal et de la prostate, car ils sont plus susceptibles de respecter l’apport quotidien recommandé en fruits, légumes et graines.