Le soleil envoie des rayons ultraviolets invisibles à la terre. Si vous ne vous protégez pas, ces rayons peuvent endommager votre peau. Le moyen le plus sûr de se protéger du soleil est de rester loin du soleil. Si possible, restez à l’intérieur pendant les heures d’ensoleillement maximal (de la fin de la matinée à la fin de l’après-midi). Cependant, si vous devez être à l’extérieur, voici quelques conseils pour garder les adultes et les enfants à l’abri du soleil.

Cherchez l’ombre

Restez à l’ombre pendant que vous êtes à l’extérieur. Préparez votre pique-nique sous un arbre ou dans un abri. Détendez-vous sur la plage sous un grand parasol.

Protégez-vous avec de la crème solaire

La crème solaire contient des ingrédients qui protègent votre peau des rayons nocifs du soleil. Elle se présente sous forme de lotion ou de spray. La crème solaire est évaluée en fonction de son facteur de protection solaire (FPS). Plus le nombre de FPS est élevé, meilleure est la protection contre les coups de soleil. Et elle durera plus longtemps après l’application.

Si vous avez une crème solaire à la maison, vérifiez la date d’expiration avant de l’utiliser. Ne l’utilisez pas si elle est expirée.

Lors de l’achat d’une crème solaire, recherchez-en une qui :

• offre un FPS égal ou supérieur à 15.
• Est caractérisée par un spectre large. Cela vous protégera des rayons UVA et UVB du soleil. La plupart des crèmes solaires sont à large spectre.
• Résiste à l’eau si vous êtes dans l’eau ou transpirez beaucoup.

Appliquez toujours une crème solaire avant de sortir. Appliquez-la au moins 15 minutes avant d’être au soleil. Utilisez-la pour couvrir toute la peau exposée. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à l’appliquer à des endroits difficiles à atteindre, tels que votre dos.

Vous avez même besoin d’une crème solaire les jours frais et nuageux, car les rayons UV du soleil traversent les nuages. Vous en aurez également besoin en hiver, car la neige peut refléter les rayons du soleil.

Une fois au soleil, appliquez de nouveau une crème solaire toutes les deux heures ou à chaque fois que vous sortez de l’eau. Cela s’applique même aux crèmes solaires résistants à l’eau.

Portez des vêtements appropriés

Portez une chemise légère à manches longues, un long pantalon ou une jupe longue. Cherchez des vêtements en polyester ou en denim ; ils bloquent les rayons du soleil. Choisissez également des vêtements aux couleurs sombres ou vives, car les rayons refléteront.

Portez un chapeau

Un chapeau peut protéger votre tête et votre visage du soleil. Les chapeaux à large bord qui couvrent tout autour de votre tête sont les meilleurs. Le bord protégera votre visage, votre cou et vos oreilles. Les chapeaux fabriqués à partir d’un matériau lourd, tel que la toile, constituent un bon choix. Évitez les chapeaux légers, car les rayons peuvent les traverser. Si vous portez une casquette de baseball, appliquez une crème solaire sur votre visage, tout autour de votre cou et sur le haut et le dos de vos oreilles.

Protégez vos yeux

Les lunettes contre soleil vous aident à mieux voir à travers les rayons de soleil. Ils aident également à protéger vos yeux du développement de la cataracte. Lorsque vous achetez de nouvelles lunettes contre soleil, assurez-vous qu’elles bloquent les rayons UVA et UVB du soleil. La plupart des lunettes contre soleil vendues aux États-Unis respectent cette norme.

Protégez vos enfants

Les très jeunes enfants (âgés de moins de 6 mois) ne doivent pas être au soleil. Leur peau n’a pas mûri et a besoin d’une protection supplémentaire. S’ils sont dehors, ils doivent être à l’ombre et porter un chapeau. Ils doivent également porter des vêtements qui les protègent des rayons du soleil.