Reflux gastrique : 7 aliments à manger et à éviter

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Le reflux gastrique, ou brûlure d’estomac, est une douleur intense ressentie autour de la région thoracique inférieure. Elle se produit à la suite de l’écoulement de l’acide gastrique dans l’œsophage.

Si cela se produit plus de deux fois en une semaine, c’est un signe de RGO ou de reflux gastro-œsophagien. Heureusement, ses symptômes peuvent être soulagés à l’aide des modifications alimentaires.

En consommant les 7 aliments suivants, vous éviterez une poussée et traiterez les symptômes du reflux gastrique :

  1. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre réglemente l’acidité gastrique, donc vous devriez ajouter une cuillère à soupe dans une tasse d’eau et la boire 5 minutes avant les repas.

  1. Légumes-feuilles verts

Ils sont facilement digérés et préviennent le reflux de l’acide gastrique.

  1. Le kéfir 

Soulage efficacement les symptômes du reflux gastrique, aide la digestion et apaise le tube digestif.

  1. Amandes

Les peaux d’amandes calment l’estomac, améliorent la santé intestinale et traitent l’indigestion.

  1. Eau de coco

Il est chargé de potassium, d’électrolytes et hydrate le corps. Vous devriez boire tout au long de la journée et boire un verre au coucher pour soulager les brûlures gastriques.

  1. Gingembre

Il soulagera les symptômes du reflux gastrique s’il est pris à petites doses. Vous devriez prendre une petite coupe fraîche 1-2 fois par jour.

  1. Lait fermenté

Le lait fermenté contient des lactobacilles qui préviennent les brûlures d’estomac.

En outre, il y a aussi des aliments que vous devez éviter pour prévenir les brûlures gastriques :

  1. Aliments transformés

Les aliments transformés sont pleins de maïs, de sel et de pomme de terre, ce qui augmente le risque de reflux gastrique.

  1. Menthe et menthe poivrée

Ils diminuent la pression du sphincter de l’œsophage et ainsi soutient la montée de l’acide gastrique, cela aggrave les symptômes de la brûlure gastrique.

  1. Sucre et édulcorants artificiels

Favorisent la suralimentation, ce qui a des effets négatifs.

  1. Caféine

Le café, les boissons énergisantes et le thé aggravent également l’inflammation de l’œsophage et modifient le fonctionnement du sphincter.

  1. Chocolat

Le chocolat améliore les symptômes du reflux gastrique, du fait que les produits de chocolat sont pleins de sucre, de caféine et de graisses.

  1. Alcool

Vous devriez complètement éviter l’alcool ou limiter son utilisation. Il est important de ne pas le boire quand vous allez vous coucher ou avec une combinaison d’aliments qui pourra déclencher une poussée gastrique.

En outre, les conseils suivants seront d’une grande aide dans le traitement du reflux gastrique :

  • Arrêter de fumer, comme elle contribue au reflux de l’acide gastrique
  • Dormez sur votre gauche
  • Mâchez la nourriture à fond et mangez lentement
  • N’utilisez pas de médicaments contre le reflux gastrique trop longtemps
  • Faites de l’exercice régulièrement
  • Ne portez pas de vêtements trop serrés après les repas
  • Essayez l’acupuncture pour apaiser les symptômes
  • Ne vous penchez pas en cas de poussée car cela aggravera les symptômes

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