La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, fait partie du complexe de vitamine B. C’est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle dans le métabolisme des acides gras, des acides aminés et du glucose. Le corps a besoin de biotine pour convertir les graisses, les protéines et les hydrates de carbone en énergie.
Les avocats chou-fleur les baies, les légumineuses et champignons sont tous des sources saines de biotine. La biotine est bénéfique pour le corps en favorisant un métabolisme sain, en aidant à construire et réparer les tissus et en favorisant la santé de la peau, des cheveux et des ongles, entre autres avantages.
Avantages de la biotine
1. Prend en charge un métabolisme sain
Les avantages de la biotine comprennent la capacité à stimuler la fonction du métabolisme . La biotine joue un rôle clé dans la régulation de l’expression des gènes qui remplissent les fonctions de leur métabolisme. Le corps utilise la biotine pour convertir les aliments en énergie utilisable. Une carence en biotine peut entraîner de faibles niveaux d’énergie, de la fatigue, un gain de poids, des problèmes digestifs et d’autres symptômes indésirables.
2. Peut améliorer l’intolérance au glucose
La biotine est bénéfique pour ceux qui ont le diabète et le prédiabète en améliorant naturellement l’intolérance au glucose. Des études ont montré que la biotine a la capacité de faciliter l’activité de l’insuline, qui est nécessaire pour équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. En améliorant la réponse à l’insuline, les avantages de la biotine comprennent la capacité à réduire le risque de fluctuations de la glycémie et du syndrome métabolique.
3. Maintient les cheveux, la peau et les ongles en santé
Les avantages de la biotine comprennent la capacité de maintenir des cheveux, une peau et des ongles sains. Une carence en biotine peut entraîner des cheveux et des ongles cassants ainsi qu’une peau sèche et irritée. La biotine peut aider à traiter naturellement les cheveux et les ongles faibles. Il agit également pour protéger la peau de l’acné des éruptions cutanées, des infections fongiques et d’autres formes d’irritation.
4. Protège la fonction cérébrale
Les avantages de la biotine comprennent la capacité de protéger les fonctions cérébrales et de lutter contre le déclin cognitif. Il joue un rôle important dans la signalisation nerveuse et l’activité des neurotransmetteurs. Avec d’autres vitamines B, la biotine peut aider à protéger le cerveau contre les troubles cognitifs liés à l’âge, tels que la maladie d’Alzheimer et la démence.
5. Aide à maintenir un système cardiovasculaire sain
La biotine est bénéfique pour le système cardiovasculaire en combattant l’inflammation qui peut causer l’artériosclérose, la crise cardiaque et l’accident vasculaire cérébral. La biotine, associée au chrome, peut également aider à réduire les taux de cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque.
6. Prend en charge la fonction thyroïdienne et surrénale
Les avantages de la biotine comprennent la capacité de soutenir la fonction thyroïdienne et surrénalienne. Le corps a besoin de vitamines B pour aider à protéger contre la fatigue surrénale . Une carence en vitamines B peut entraîner des symptômes indésirables, tels que la fatigue, le gain de poids, les sautes d’humeur et les troubles du sommeil.
7. Aide à construire et à réparer les tissus et les muscles
La biotine est bénéfique pour le corps en favorisant la croissance et le maintien des muscles et des tissus. Les vitamines B, y compris la biotine, aident à réparer les muscles et les tissus qui ont été brisés. La biotine joue également un rôle dans la réduction de l’inflammation dans les muscles et les articulations qui peuvent causer des maux et des douleurs.
