6 exercices pour brûler la graisse dans votre dos et vos aisselles

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Les gens ont généralement honte de la graisse des aisselles, de la graisse dorsale et se sentent moins confiants. En outre, la graisse des aisselles et la graisse dorsale sont parmi les graisses les plus difficiles à brûler. L’excès de graisse mène au désordre mental chez un grand nombre de personnes.

 

Cependant, il y a plusieurs façons simples de brûler la graisse des aisselles et la graisse dorsale. Avoir un régime spécial et faire des exercices réguliers vous aidera considérablement à brûler ces graisses.

En outre, vous devriez savoir que ces exercices exigent beaucoup d’efforts et de temps afin d’obtenir de meilleurs résultats. Voici les 6 exercices les plus simples pour brûler les aisselles et la graisse dorsale.

Tous les muscles sont impliqués dans ces exercices. Afin de tonifier vos muscles et de brûler les graisses des aisselles et dorsales. De plus, aucun équipement n’est nécessaire pour les exercices suivants.

1. Exercice Superman

Cet exercice vous aidera à tonifier les muscles internes du corps. Allongez-vous sur le sol, de sorte que votre visage est tourné vers le sol. Soulevez lentement les bras au-dessus de la tête et vos jambes tout en gardant votre poitrine au sol. Répétez cet exercice trois fois avec dix répétitions.

2. Snow Angels

Allongez-vous sur le sol avec le visage tourné vers le sol et les bras tendus sur le côté, de sorte que les paumes touchent le sol. Gardez la tête baissée, mais levez les bras au-dessus de votre tête. Assurez-vous que votre dos reste bien droit. Pour mieux comprendre sa réalisation regardez la vidéo ci-dessous. Répétez cet exercice trois fois avec dix répétitions.

3. Exercice T-Y-I

Le T-Y-I peut améliorer de manière significative votre posture et tonifier vos muscles, bien que ce soit l’un des exercices les plus simples à réaliser. En outre, il vous aidera à renforcer tous vos muscles du dos, ainsi que les muscles du bas et du haut du dos.

T: Allongez-vous sur le sol avec votre visage vers le bas. Formez la lettre T en étirant vos bras sur les cotés, de sorte que vos paumes soient face au sol. Restez dans cette position pendant sept minutes et revenez à votre position initiale. Répétez deux fois avec vingt répétitions.

Y: Allongez-vous sur le sol, de sorte que votre visage soit tourné vers le sol. Faites la lettre Y avec vos bras. Gardez les bras tendus pendant l’exercice. Après cela, revenez à la position initiale. Répétez deux fois avec vingt répétitions.

I: Allongez-vous sur le sol et étirez vos bras au-dessus de votre tête. Formez la lettre I avec vos bras, en levant les bras vers le haut et en les déplaçant vers le bas du dos. Répétez cet exercice deux fois avec vingt.

4. Prose Reverse Fly

Cet exercice vous aidera à vous concentrer sur tous les points du haut du dos. Allongez vous sur le sol avec le visage tourné vers le sol et les bras sur le côté. Répétez l’exercice trois fois avec 15 répétitions.

5. L’exercice Bird-Dog

C’est un exercice très simple qui vous aidera à améliorer votre dos et vos abdominaux. De plus, il améliorera votre stabilité, votre équilibre, votre circulation sanguine, et il tonifiera vos muscles des épaules, vos bras et votre dos.

6. Plank drops

Cet exercice vous aidera à tonifier tous les muscles du dos et à renforcer votre posture. C’est un exercice simple et facile, qui vous aidera aussi à vous débarrasser de la graisse dorsale.

Pour résumer, en faisant ces exercices vous n’avez pas à aller à la gym, vous pouvez les faire à la maison. Vous remarquerez beaucoup d’améliorations, après avoir fait ces exercices sur une base régulière. Après plusieurs semaines, vous aurez plus confiance en vous et pourrez vous habiller comme vous voudrez.

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