Contrôler le poids est quelque chose que vous devez vraiment faire pour diverses raisons. Si certains d’entre vous ont récemment entrepris un tel voyage pour trouver un moyen de modifier vos mauvaises habitudes en les remplaçant par des alternatives plus saines afin de perdre des kilos en trop.
S’il s’agit d’un changement temporaire ou permanent de votre vie, ces 4 aliments vont accélérer le processus:
- Œufs
Comment ils peuvent vous aider:
On a découvert que les œufs peuvent faciliter la fonte des graisses parce qu’ils peuvent vous rassasier afin de réduire votre consommation de calories supplémentaires et inutiles au cours de la journée, affirme l’expert Brian Zehetner.
Certaines études ont révélé que si vous incluez deux œufs dans votre petit-déjeuner, l’apport calorique ainsi que votre appétit seront considérablement réduits tout au long de la journée. En outre, les œufs contiennent une protéine qui a une excellente sélection d’acides aminés puissants qui les rendent parfaits pour augmenter la masse musculaire. Les graisses contenues dans le jaune d’œuf ralentiront la digestion et vous offriront un certain nombre d’avantages pour la santé
Ce que vous devez faire:
Manger au moins deux œufs par jour, cinq jours par semaine de préférence pour le petit déjeuner. Évitez de consommer des glucides comme les pâtisseries, les beignets car ils déclenchent une réaction d’insuline qui peut augmenter l’appétit, ce qui est la raison principale pour stocker les graisses excessives.
2.Cannelle
Comment ça peut vous aider:
Améliore la sensibilité à l’insuline et brûle aussi l’excès de graisse – les deux choses dont vous avez vraiment besoin si vous voulez perdre des kilos en trop . La cannelle améliorera l’utilisation de l’insuline dans les cellules musculaires, ce qui permettra de développer la masse musculaire.
En outre, de nombreuses études ont montré que le polymère de méthylhydroxychalcone accélère le processus de fusion des graisses en brûlant le glucose dans les cellules graisseuses, comme tuer le feu avec le feu. C’est pourquoi la cannelle est un ingrédient essentiel dans la plupart des suppléments de perte de graisse.
Ce que vous devez faire:
Ajoutez-le au café ou thé vert pour en améliorer la saveur et brûler les graisses simultanément.
3. Avoine
Comment ça peut vous aider:
Ce petit déjeuner préféré vous aidera à réduire la graisse et le poids. Il contient des glucides qui sont lentement digérés, ce qui peut vous aider à maintenir un niveau d’insuline normal pendant la journée. Une étude menée à l’Université de Loughborough en Angleterre chez des sportifs consommant des glucides à digestion lente pour le petit déjeuner et le déjeuner, a révélé qu’ils avaient des niveaux d’insuline réduits par rapport à ceux qui consommaient des glucides rapidement digérés.
Ce que vous devez faire:
Préparer des flocons d’avoine pour le petit-déjeuner. Si vous voulez de meilleurs résultats, incluez la cannelle et consommez-la avec quelques œufs et une tasse de café noir, c’est le déjeuner idéal pour brûler les graisses.
4.Thé vert
Comment ça peut vous aider:
Le thé vert est largement consommé dans le monde entier, beaucoup plus que le thé noir populaire. Et tandis que tous les deux contiennent de la caféine qui accélère votre métabolisme, l’ingrédient principal de combustion des graisses est le gallate d’épigallocatéchine de catéchine ou EGCG.
Cet ingrédient a la capacité d’inhiber les enzymes qui décomposent la norépinéphrine. Ce neurotransmetteur est essentiel pour la régulation du métabolisme. En empêchant la dégradation de la norépinéphrine, ce thé accélère le métabolisme. L’EGCG et la caféine ont un effet modéré, donc les combiner vous donnera de meilleurs résultats.
Ce que vous devez faire:
Consommez autant de thé vert que vous voulez, mais vous pouvez aussi consommer des suppléments de thé vert et apporter des résultats encore meilleurs. Donc, pour de meilleurs résultats, consommez 3 doses de 500 milligrammes par jour.
