Les bananes sont l’un des aliments les plus sains et les plus nutritifs de la planète et contiennent l’une des plus fortes quantités de potassium parmi tous les aliments.
Si vous mangez deux bananes mûres par jour, vous recevrez une dose énorme d’antioxydants. Plus la banane est mûre, plus la concentration en antioxydants et la densité nutritionnelle sont efficaces. Alors, quels autres avantages pouvez-vous tirer ? Voyons quelques-unes d’entre elles ci-dessous.
Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous en mangez deux bien mûres chaque jour pendant 30 jours
1. Combattent la dépression.
Les personnes dépressives ont généralement de faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau. Contenant un taux élevé de tryptophane, qui se transforme ensuite en sérotonine, les bananes peuvent aider à atténuer les symptômes de la dépression.
2. Vous aurez plus d’énergie.
Elles contiennent trois sucres naturels – fructose, glucose et saccharose – et constituent une bonne dose de fibres. Cette centrale de nutrition fournit un regain d’énergie instantané et soutenu. Deux bananes seulement fournissent assez d’énergie pour une séance d’entraînement de 90 minutes!
3. Elles vous aideront à perdre du poids.
Avec seulement 100 calories par portion, les bananes sont une bonne option pour ceux qui essaient de perdre quelques kilos. elles contiennent également trois grammes de fibres, ce qui nous aide à nous sentir plus rassis et à lutter contre les fringales.
4. Bonnes pour votre cerveau.
Les bananes libèrent lentement de l’énergie, ce qui aide le cerveau à rester vigilant plus longtemps. Les taux élevés de potassium nous maintiennent plus en alerte et le magnésium aide le cerveau à se concentrer.
5. Aident à équilibrer vos hormones.
Contenant un taux élevé de potassium et de vitamines B6, elles constituent une bonne source d’éléments nutritifs nécessaires à la production d’hormones.
6. Soulagent les brûlures d’estomac.
Leurs teneurs, élevées en potassium, contribuent à réduire l’acidité de l’estomac, tandis que les fibres facilitent la digestion ; les deux sont essentiels pour soulager les brûlures d’estomac.
7. Abaissent la pression artérielle.
Des recherches (BBC) ont montré que manger deux bananes par jour peut faire baisser la tension artérielle de 10. Pour ceux qui ont des problèmes de tension artérielle, elles contiennent peu de sodium et une forte teneur en potassium, ce qui en fait un excellent choix alimentaire.
8. Gardent votre sang en bonne santé.
Contenant une bonne quantité de fer, les bananes sont excellentes pour maintenir le sang en bonne santé et réduire le risque d’anémie. Contenant des taux élevés de B-6, elles contribuent également à la production de globules blancs.
9. Bonnes pour vos os.
Les nutriments contenus dans les bananes aident à renforcer et à maintenir des os solides en augmentant l’absorption de calcium.
10. Luttent contre la maladie.
elles contiennent un taux élevé d’antioxydants, offrant une protection cellulaire contre les radicaux libres responsables de maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète, le cancer et la dégénérescence musculaire et tissulaire.
11. Peuvent aider à cesser de fumer.
Même s’il est potentiellement controversé, ce n’est pas nécessairement le cas. Les bananes contiennent un puissant mélange de potassium, de magnésium et de vitamine B6. Ensemble, ces nutriments sont connus pour réduire le sevrage à la nicotine, ce qui est essentiel pour éliminer cette habitude.
12.Traitent les ulcères d’estomac.
Alors que les médecins indiens proclamaient depuis des générations les avantages des bananes pour traiter les ulcères peptiques, ce n’est que récemment que les médecins d’Angleterre ont découvert la même chose : les bananes contiennent du sitoindoside (soupir côté), qui prévient et guérit les ulcères.
13. Peuvent guérir la gueule de bois.
En contenant des niveaux élevés d’électrolytes, les bananes sont un bon choix alimentaire. Elles sont parfaites pour réguler les niveaux d’électrolyte et ramener le corps à un état de bonne santé.
14. Soulagent la constipation.
Ok, alors peut-être pas la chose la plus agréable à discuter, mais nous sommes tous des adultes ici, non? Cela dit, les bananes sont riches en fibres et les fibres contribuent à la normalisation des selles. Ce n’est pas vraiment une surprise, car nous avons déjà discuté de la banane et de son effet positif sur la digestion.
15. Aident à prévenir les troubles cérébraux.
Riches en magnésium, les bananes aident à la conversion des acides gras en DHA, un oméga-3 important. Les scientifiques ont découvert un lien important entre le déficit en DHA et les troubles neurologiques tels que le TDAH et la maladie d’Alzheimer. Contenant un niveau élevé de vitamines B, les bananes contribuent également à la prévention de la maladie de Parkinson.
16. Améliorent la mémoire.
Oui, les bananes peuvent aider à améliorer et à maintenir la mémoire en raison des concentrations élevées de tryptophane, de potassium et de magnésium.
17. Gardent votre cœur en bonne santé.
Pas vraiment une surprise ici, étant donné les niveaux élevés de nutriments et de vitamines de la banane. Augmenter la consommation de potassium et diminuer la consommation de sodium est probablement la chose la plus importante que l’on puisse faire pour protéger son cœur. La banane est un aliment riche en potassium et en sodium. La fibre, les vitamines C et B6, contenues dans la banane, sont également bénéfiques pour la santé et réduisent les risques de maladies cardiovasculaires.
