Les experts affirment que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il offre des nutriments essentiels pour toute la journée.
Mais, choisissez toujours soigneusement les ingrédients appropriés pour bien commencer la journée. Aujourd’hui, nous offrons une liste qui révèle quinze aliments que nous devrions ou ne devrions pas consommer sur un estomac vide le matin :
Œufs – OUI
Les œufs sont un excellent choix pour le petit déjeuner car ils sont riches en nutriments, en protéines qui accélèrent le métabolisme et offrent des niveaux élevés d’énergie. En outre, les œufs réduisent votre apport calorique quotidien.
Pastèque – OUI
Les pastèques sont riches en eau et en lycopène, il soutient la santé de vos yeux et de votre cœur.
Avoine – OUI
La farine d’avoine est aussi un excellent aliment pour commencer la journée, car il prévient les irritations ou les dommages causés par l’acide fluorhydrique. Il est riche en fibres solubles qui réduisent le taux de cholestérol et stimulent votre métabolisme.
Blueberries – OUI
Nutriments essentiels qui régulent la pression artérielle, accélèrent le métabolisme et aussi améliorent la mémoire et la concentration.
Bouillie de semoule de maïs – OUI
La bouillie de farine de maïs est également un excellent choix pour commencer votre journée. Il va détoxifier votre système, éliminer les toxines et les métaux lourds de votre corps et renforcer votre microflore intestinale. En outre, il fournit un certain nombre de nutriments et augmente les niveaux d’énergie.
Miel – OUI
Si vous commencez votre journée en consommant du miel, vous augmenterez votre niveau d’énergie et stimulerez l’humeur. Il soutient la production de sérotonine.
En outre, il vous rend plus productif et concentré tout au long de votre journée.
Sarrasin – OUI
Le sarrasin est très riche en vitamines et minéraux, en particulier en fer, et peut stimuler votre métabolisme. Il est également riche en protéines, donc augmente efficacement les niveaux d’énergie.
Noix – OUI
Consommer des noix pour le petit déjeuner va réguler les niveaux de pH dans l’estomac et faciliter la digestion.
Agrumes – NON
Les fruits tels que les pamplemousses, les citrons et les oranges sont riches en vitamine C, mais ils ne sont pas le meilleur choix pour le petit déjeuner car leur acidité peut causer des brûlures d’estomac et augmenter le risque de gastrite et d’ulcère gastrique.
Banane – NON
pour le petit déjeuner à jeun, vous augmenterez les niveaux de magnésium dans le sang et vous causerez des problèmes cardiaques. Les bananes ne sont donc pas le meilleur choix pour le petit déjeuner. Sinon, nous vous conseillons de les manger avec du miel, des noix ou des myrtilles.
Boissons gazeuses et sodas – NON
Les boissons gazeuses et sodas sont le pire choix pour votre petit-déjeuner parce qu’ils sont riches en sucre, ralentiront votre métabolisme et vous causeront des ballonnements.
Légumes verts – NON
Les légumes verts ne sont pas la meilleure option de petit déjeuner, car ils sont riches en acides aminés qui causent des flatulences et des brûlures d’estomac. En outre, ils peuvent irriter l’estomac et causer des douleurs abdominales.
Tomates – NON
Les tomates contiennent de l’acide tannique qui peut irriter l’estomac, causer des brûlures d’estomac et des ulcères gastriques.
Poires – NON
Les poires sont riches en fibres brutes qui peuvent causer des maux d’estomac ainsi que des dommages à la muqueuse gastrique.
