Beaucoup de gens se demandent combien d’eau leur corps a besoin pour éviter une déshydratation? En effet, les besoins quotidiens en eau varient en fonction du mode de vie, de l’activité physique, du climat et des habitudes alimentaires de la personne. Pour déterminer combien d’eau votre corps a besoin, vous devriez faire attention aux signaux qu’il envoie.
La déshydratation commence même avant que vous commenciez à avoir soif , cela se manifeste aussi par des sentiments de faim. Si vous avez faim, au lieu de grignoter quelque chose, prenez un verre d’eau et voyez ce qui va se passer. Un des moyens les plus faciles de traiter la déshydratation est de boire de petites gorgées d’eau tout au long de la journée. Les personnes qui ont des problèmes de tension artérielle devraient essayer de boire quelques verres d’eau à jeun le matin afin de maintenir leur tension artérielle optimale. De plus, c’est un excellent moyen de nettoyer votre organisme et d’éliminer les toxines par des mictions fréquentes.
Nos corps ont un système de détection d’eau que nous appelons soif. Lorsque votre corps perd 1 ou 2% de sa teneur totale en eau, vous commencez à avoir soif.
Pour évaluer les besoins en eau de votre corps, vous devez faire attention à la couleur de votre urine. S’il est plus sombre que la normale, cela suggère que vos reins retiennent le liquide afin de garder les fonctions normales dans le corps. Cependant, notez que l’urine plus foncée peut être le résultat d’un apport de supplément (par exemple, des multivitamines).
Si votre corps est déshydraté, vous urinerez moins souvent. Dr Mercola dit que si vous êtes en bonne santé, vous allez uriner entre 7 et 8 fois par jour. Donc, assurez-vous de boire beaucoup d’eau pour éviter ces symptômes et fournir à votre corps l’hydratation nécessaire.
