10 exercices pour brûler rapidement les graisses et tonifier le corps

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Pour ceux qui veulent perdre du poids et tonifier le corps essayez cet entraînement de résistance. Il améliorera votre force et votre endurance et vous aidera à perdre du poids.

Nous allons vous montrer quelques exercices très efficaces et très faciles à réaliser, ils ne nécessitent aucun besoin d’équipement spécial. Ils vous aideront à ralentir le vieillissement, à développer un tonus musculaire et à avoir l’air absolument incroyable !

Les exercices suivants sont les 10 meilleurs exercices que vous devrez suivre pour tonifier votre corps et développer vos muscles.

Ils sont appelés «mouvements composés», ce qui signifie qu’ils cibleront plus de muscles simultanément. Dès que vous les incluez dans votre routine d’entraînement, ils vous aideront à brûler les graisses plus facilement.

The Burpee

Avec cet exercice, vous brûlerez plus la graisse du ventre. Toutefois, vous pouvez le modifier à votre niveau de forme physique.

The Pull Up

Cet exercice peut vous aider à tonifier votre dos. Cependant, cela peut être difficile au début, donc vous pouvez commencer par des alternatives faciles au début.

The Squat

C’est un mouvement de base qui vous aidera à remodeler vos jambes et vos fesses. Si vous voulez ajouter de l’intensité, essayez les cloches ou les cloches muettes.

The Push Up

Il vous aidera à renforcer vos triceps, à sculpter vos épaules et à tonifier votre corps. Il peut être fait littéralement partout même chez vous, et vous pouvez le modifier en fonction de votre niveau de forme physique.

 

The Lunge

Voilà un mouvement fait pour resserrer vos fesses et tonifier vos ischio-jambiers.

The Spider Crawl

Cet exercice, vous aidera à améliorer la mobilité de la hanche et à tonifier les muscles.

Le patineur

Si vous vous déplacez dans un plan latéral, vous pouvez développer la stabilité du genou et de la cheville. Vous pouvez essayer de faire des secousses articulaires et de petits sauts pour brûler plus de calories.

La planche

C’est un exercice très efficace qui engagera tous les muscles abdominaux transversaux. Cela peut soulager et prévenir les maux de dos. Vous devriez essayer et maintenir la position pendant 1 minute.

Corde à Sauter

C’est la meilleure façon de remplacer la course. Vous allez brûler beaucoup de calories et tonifier les jambes et les bras.

The Get Up

Il s’agit d’un mouvement triceps qui engagera vos muscles de base et à la fin vous finirez par obtenir un ventre plat et tonique.

Ce sont 10 mouvements de résistance qui vous aideront à obtenir le corps que vous méritez. Vous avez juste besoin de 15 minutes par jour pour ce programme d’entraînement !

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